Det här är Angeline Persson och Malin Koll, de är ledare för Cirkelträningen på Dagcentralen i Tun för pensionärer och daglediga.

Cirkelträning är en träningsform som går ut på att rotera mellan flera övningar, som riktar in sig på olika muskelgrupper med minimal vila. På ett säkert, enkelt och effektivt sätt tränar du kondition, balans, rörlighet och styrka.

Övningarna körs efter varandra, när övningen är gjord vilar du under 1-2 min.

Denna typ av cirkel är bra om ni är flera som tränar samtidigt och har olika nivåer av kondition och förmåga.

Eftersom det är så pass kort vila mellan övningarna i en cirkelträning kommer din puls att genomgående vara hög. Det kommer i sin tur att stärka hjärtat och förbättra lungkapaciteten. Hjärtat kommer då kunna trycka ut mer blod i kroppen för mindre ansträngning vilket gör att du kommer att orka mer och längre.

 I Tun finns det 11 stationer att växla mellan och det är Angeline som håller koll på tiden.

Armhävning mot vägg

Stående på balansplatta

Hantellyft

Bäckenlyft

Balans på mjuk boll

Om du vill prova på cirkelträning är du välkommen till Dagcentralen i Tun på torsdagar klockan 10.30. Träning har ingen åldersgräns och är gratis. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap främjar välbefinnande för alla i alla åldrar.

Text o foto Raina Karlsson

Tuns kyrkby i Lidköpings kommun, Västergötland ligger vackert belägen i ett levande kulturlandskap, granne med odlingsmark, hästhagar och nära till Vänerns glittrande vatten. Här i trakten har människor bott och verkat i flera tusen år och det finns mycket spännande bevarat efter dem.

Tre vägar leder in till kyrkbyn. Från väg 44 med infart från Grästorp/rastplats Viggen eller från Lidköping via Örslösarondellen, den så kallade Vänerslingan, samt från väg 44 strax sydväst Lavad.

I skrivandes stund flyger  tranorna  över byn, lärkan spela och vårens ankomst väcker livsandarna och snart nog slår naturen ut i full skönhet. De gyllene fälten under högsommarhimlen. Svalor, snabbt ristade mot djupblåa skyar. Sedan hösten intensiva arbete på åkrarna och bondens återbäring av jorden, innan landskapet stillnar igen…
Ett liv som känns gott för växter och människor.

I kyrkbyn bor ungefär idag ca 200 innevånare. Här finns Lanthandel där turister gärna stannar till. Grundskola årskurs 1-6, dagis, fritids, dagcentral, bibliotek och flera företag. Tun har ett utmärkt läge i geografin nära till Grästorp, Lidköping eller Trollhättan. Vill man vidga horisonten ytterligare så finns 11 mil bort storstaden Göteborg.

Tuns närmaste grannar är Såtenäs flygflottilj och 3 km nordost ligger orten Friel åt motsatt håll sydväst ut ligger Karaby.

Flera sevärdheter finns i kyrkbyn bl.a. Silviiskola som byggdes 1781 på initiativ av kyrkoherde Jonas Silvius i Tun. Den är en av länets bäst bevarade skolmiljöer. Skolan rektorsbostaden och skolmagasinet är byggnadsminne.               I Silviiskola inryms hembygdsmuséet och på bottenvåningen finns konstnärinnan Regina Kylbergs akvareller att beskåda.

Det finns också en hövdingagrav från bronsåldern. Röset som kallas ”Stenkullen” byggdes under bronsåldern (1800-500 f.Kr). Gravar som ”Stenkullen” visar att bronsålderssamhället var socialt skiktat. Bara samhällets ledare begravdes i sådana här praktfulla gravar. Vid Stenkullen kan man också se rester av en förhistorisk boplats, en offerkälla och Tuns medeltida bytomt.

Kyrkan lyser vit och dess kyrkklockor klingar vackert och sprider stillhet över Tun. Kyrkan uppfördes 1846 men redan på medeltiden fanns dock en kyrka på samma plats. Altartavlan har konstnärinnan Marina kylberg målat. Kyrkan har tre ringklockor. Storklockan skänktes i början av 1500-talet av Axel Nilsson Posse. En minnesvård över prosten Jonas Silvius ritad av arkitekten Torben Grut, bördig från Gammalstorp, står strax utanför kyrkans norra vägg.

Tuns kyrkby är en vänlig och levande by. Kanske gör du som svalorna återvänder hit regelbundet, eller slår ner bopålarna i jorden lite mer permanent. Likväl är Du alltid Välkommen till Tuns Kyrkby!

/Raina K