Det här är Angeline Persson och Malin Koll, de är ledare för Cirkelträningen på Dagcentralen i Tun för pensionärer och daglediga.

Cirkelträning är en träningsform som går ut på att rotera mellan flera övningar, som riktar in sig på olika muskelgrupper med minimal vila. På ett säkert, enkelt och effektivt sätt tränar du kondition, balans, rörlighet och styrka.

Övningarna körs efter varandra, när övningen är gjord vilar du under 1-2 min.

Denna typ av cirkel är bra om ni är flera som tränar samtidigt och har olika nivåer av kondition och förmåga.

Eftersom det är så pass kort vila mellan övningarna i en cirkelträning kommer din puls att genomgående vara hög. Det kommer i sin tur att stärka hjärtat och förbättra lungkapaciteten. Hjärtat kommer då kunna trycka ut mer blod i kroppen för mindre ansträngning vilket gör att du kommer att orka mer och längre.

 I Tun finns det 11 stationer att växla mellan och det är Angeline som håller koll på tiden.

Armhävning mot vägg

Stående på balansplatta

Hantellyft

Bäckenlyft

Balans på mjuk boll

Om du vill prova på cirkelträning är du välkommen till Dagcentralen i Tun på torsdagar klockan 10.30. Träning har ingen åldersgräns och är gratis. God hälsa och välbefinnande genom rörelse, gemenskap främjar välbefinnande för alla i alla åldrar.

Text o foto Raina Karlsson