Varje torsdag klockan 10 träffas ett glatt gäng pensionärer på Tuns Dagcentral för att köra ett pass Cirkelträning. Det är en ny aktivitet i Tun som började för tre veckor men som redan har blivit populär.
Det är Cecilia Jönhammar och Birgitta Larsson på Dagcentralen som håller i träningen.
När Tuns hemsidan kommer till Tuns Dagcentralen hörs dansvänlig musik och 16 pensionärer står i ring och värmer upp inför cirkelträningen.
Cirkelträning är ett enkelt och effektivt sätt att träna sin kondition, balans, rörlighet och styrka.
Under ett cirkelpass växlar man mellan olika stationer. Här på dagcentralen finns det 10 stationer. Alla byter övning efter en minut och vilar först när man har gått igenom alla stationera en gång.
Här övar man med hantlar och några övar bäckenlyft
En övning som är extra jobbig är balans på boll
men Hjördis klarar det alldeles utmärkt
Benmusklerna får också sin beskärda del, här är det Ingela och
Ing-Marie som stärker benmusklerna.
Bröströrlighet med pinne övas här
Efter första rundan blir det en paus och då smakar det väldigt gott med ett glas vatten.
Sedan är det dags för en cirkelrunda till.
Balansen är viktigt att träna när man blir äldre, här är det Bo, Ove och Jan som övar.
Cecilia instruerar Bengt Inge och Ing-Marie hur man använder gummiband. Ett redskap som är bra när man träna sina axlar,
Cecilia berättar att dessa band finns att köpa på Rusta.
Tider går fort och det ser ut som gruppen har kul och mår bra att träna tillsammans.
-Nu är det bara stretching kvar säger Cecilia
Efteråt bjuder Cecilia och Birgitta på läskande Smoothie, för dom som önskar.
Birgitta och Cecilia berättar för hemsidan att det finns ytterligare platser kvar. Så känner du för ett Cirkelpass är du välkommen på torsdagar kl 10 till Tuns Dagcentral.
Kom ihåg, det är aldrig för sent. Träning fungerar i alla åldrar. Så länge vi lever kan vi träna, bygga upp och förbättra våra funktioner och vår kapacitet. Träning kan till och med vara extra tacksamt när vi är äldre. Marginalerna minskar med åren och träning ger oss möjlighet att fortsätta vara aktiva på det sätt vi önskar. Lite träning kan göra stor skillnad. Inte minst tack vara att vi har kul och mår bra tillsammans med andra på träningen.
Text/foto Raina Karlsson