CIRKELTRÄNING

Varje torsdag klockan 10 träffas ett glatt gäng pensionärer på Tuns Dagcentral för att köra ett pass Cirkelträning. Det är en ny aktivitet i Tun som började för tre veckor men som redan har blivit populär.

Det är Cecilia Jönhammar och Birgitta Larsson  på Dagcentralen som håller i träningen.

DSC_0008 DSC_0096

När Tuns hemsidan kommer till Tuns Dagcentralen hörs dansvänlig musik och 16 pensionärer står i ring och värmer upp inför cirkelträningen.

DSC_0011

DSC_0009

Cirkelträning är ett enkelt och effektivt sätt att träna sin kondition, balans, rörlighet och styrka.

DSC_0005

Under ett cirkelpass växlar man mellan olika stationer. Här på dagcentralen finns det 10 stationer. Alla byter övning efter en minut och vilar först när man har gått igenom alla stationera en gång.

DSC_0018

BeFunky Collage

Här övar man med hantlar och några övar bäckenlyft

DSC_0023

En övning som är extra jobbig är balans på boll

BeFunky Collage1men Hjördis klarar det alldeles utmärkt

DSC_0183

Benmusklerna får också sin beskärda del, här är det Ingela och
Ing-Marie som stärker benmusklerna.

DSC_0201DSC_0027

Bröströrlighet med pinne övas här

DSC_0116 DSC_0088

Efter första rundan blir det en paus och då smakar det väldigt gott med ett glas vatten.

DSC_0100DSC_0143

Sedan är det dags för en cirkelrunda till.
Balansen är viktigt att träna när man blir äldre, här är det 
Bo, Ove och Jan som övar.

DSC_0052DSC_0126

Cecilia instruerar Bengt Inge och Ing-Marie hur man använder gummiband. Ett redskap som är bra när man träna sina axlar,
Cecilia berättar att dessa band finns att köpa på Rusta.

DSC_0042Tider går fort och det ser ut som  gruppen har kul och mår bra att träna tillsammans.
-Nu är det bara stretching kvar säger Cecilia

DSC_0252DSC_0223 DSC_0243 DSC_0235Efteråt bjuder Cecilia och Birgitta på läskande Smoothie, för dom som önskar.

DSC_0211

Birgitta och Cecilia berättar för hemsidan att det finns ytterligare platser kvar. Så känner du för ett Cirkelpass är du välkommen på torsdagar kl 10 till Tuns Dagcentral.

DSC_0078

Kom ihåg, det är aldrig för sent. Träning fungerar i alla åldrar. Så länge vi lever kan vi träna, bygga upp och förbättra våra funktioner och vår kapacitet. Träning kan till och med vara extra tacksamt när vi är äldre. Marginalerna minskar med åren och träning ger oss möjlighet att fortsätta vara aktiva på det sätt vi önskar. Lite träning kan göra stor skillnad. Inte minst tack vara att vi har kul och mår bra tillsammans med andra på träningen.

Text/foto Raina Karlsson

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.